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抓水和划水:像Becky一样弯曲

本文摘要:20世纪90年代,游泳教练有点痴迷于最小化身体在穿过水时产生的阻力。当然这很重要,但我们现在明白,为了改善你的游泳 - 即使对于初学游泳者 - 同样重要的是用你的手臂在划水中创造有效的推进力。抓住水并向后按压它,在划水中产生推进力让身体前进。用良好的技术做到这一点,你将顺利有效地在水中移动。 如果使用糟糕的技术抓水和划水,你的阻力有多低并不重要 - 但你投入到划水中的能量会被浪费掉,你的效率会非常低。如果你发现游泳很困难,那么你可能需要努力在划水中产生更有效的推进力。

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20世纪90年代,游泳教练有点痴迷于最小化身体在穿过水时产生的阻力。当然这很重要,但我们现在明白,为了改善你的游泳 - 即使对于初学游泳者 - 同样重要的是用你的手臂在划水中创造有效的推进力。抓住水并向后按压它,在划水中产生推进力让身体前进。用良好的技术做到这一点,你将顺利有效地在水中移动。

如果使用糟糕的技术抓水和划水,你的阻力有多低并不重要 - 但你投入到划水中的能量会被浪费掉,你的效率会非常低。如果你发现游泳很困难,那么你可能需要努力在划水中产生更有效的推进力。让我们看一些技巧: 认识贝基 双料奥运会金牌得主丽贝卡·阿德林顿可能是英国最伟大的自由式游泳运动员,在2008年北京奥运会400和800米自由泳比赛中获得两枚金奖。

是什么让贝基成为如此出色的游泳运动员?看看她的水下动作 - 尤其是她的划水技巧: 当她向后推水时,注意Becky的肘部弯曲到110°,这使她能够完美地向后推水,推动她前进。在你自己的划水中,你应该保持100到120°之间的肘部弯曲。许多人划水有着非常直的手臂,这会给肩部带来很大的负担并且产生更少的推进力:。


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